كتبت - ندا حامد
هل تعلمين أن الحصول على ليلة نوم هادئ وعميق لا تعتبر مفيدة فقط للشعور بالراحة والنشاط وإنما تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون.
وتذكر خبيرة الرياضة كريستين في أن الراحة والنوم جيدا يساعد كثيرا على فقدان الوزن ,حيث أطلقت دعوة تحث على المزيد من النوم للحصول على المزيد من الطاقة وفقدان الوزن.
وأكدت كريستين أن قلة النوم تخلق الاختلالات الهرمونية التي تحدث دمارا مع التمثيل الغذائي الخاص بك. عفدم كفاية النوم يسبب زيادة الجوع، وانخفاض الشعور بالامتلاء، وزيادة الشهية بشكل عام. وإذا كان هذا لا يكفي لزيادة الوزن، فإنه يتسبب في الرغبة الشديدة في زيادة السعرات الحرارية الكثيفة في الأطعمة المشبعة بالكربوهيدرات العالية مثل الحلويات والوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة النشوية.
وأضافت أن النوم يعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون. أثناء النوم يقوم جسمك بأيض الكربوهيدرات لاستخدامها بكفاءة كمصدر للطاقة. في حين تتداخل قلة النوم مع هذه العملية الأيضية وتؤدي إلى تخزين الدهون.
ويمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية قبل النوم بمدة تصل إلى نصف ساعة للتمتع بنوم هادئ وممتع.
إرسال تعليق